Template tableur

Bénéficie d'un template vierge, entièrement personnalisable avec tes couleurs, ta direction artistique, ta vision.
Profite d'une base extrêmement complète et peaufinée au fil des années d'expérience !

Cet outil est rempli d'automatismes. Entre une donnée, et tout se met à jour automatiquement, tu gagnes donc un temps considérable et garde un oeil sur les données précises de tes coachés.

Le tableur comporte 3 parties :

• Bilan
Un tableau pour chaque semaine qui permet le tracking d'une multitude de données, avec les jours de la semaine (le dernier jour étant celui du bilan, donc libre à toi de modifier l'ordre des jours, ici, le dimanche est le jour du bilan). Les moyennes des données se font automatiquement, ces moyennes sont retranscrites automatiquement dans un autre tableau récapitulatif des données principales, et ces données principales mettent à jour automatiquement des graphiques pour avoir une vision globale de l'évolution.
Il y a aussi une case pour que le coaché puisse faire un retour, et une ligne permettant au coach d'ajouter un récap des nouvelles recommandations.

• Programme
Un tableau-récap des informations comme le prénom, nom, objectif, durée du suivi, les focus, les séances/repos etc... qui se mets à jour automatiquement lorsque l'on complète ces informations dans la partie bilan.
La possibilité de créer autant de séances différentes, y ajouter : le nom de l'exercice, le groupe musculaire travaillé, les séries, la charge, la fourchette de répétitions, le temps de repos, le nombre de reps, de combien de kg augmenter la charge, une case pour mettre des notes comme des consignes et une case pour mettre une photo de l'exercice.
Un tableau-récap de la répartition du volume de travail sur chaque groupe musculaire sur la semaine ou dans le split effectué est également inclus.

• Nutrition
Un tableau calculateur du métabolisme basal, pour homme et pour femme.
Le calcul de la maintenance calorique en prenant en compte les steps quotidiens et le nombre de séances dans la semaine et leur intensité.
L'affichage des kcals actuelles avec la répartition des macronutriments en % et en grammes.
La possibilité de mettre un exemple de répartition des kcals sur la journée.
La possibilité de fonctionner en jour On et jour Off avec ajustement automatique des macronutriments et différence de kcals entre les deux jours.
Un tableur calculateur du poids perdu théorique sur une période donnée en fonction du nombre de kcals consommées sur cette période.

Quelques secondes après l'acquisition de ce template, tu reçois par mail un lien vers Google Drive. Tu pourras alors créer une copie dans ton drive à toi et le garder à vie.

Une fois qu'il est à toi, tu peux lui apporter toutes les modifications que tu as en tête !